学会这三种动作,养肾、养脾又养心!学起来!| 康健之路 第1张

夏日闷热

心烦又体躁

专家说,可能是阳气不足

随着动一动,身体烦恼都赶跑


学会这三种动作,养肾、养脾又养心!学起来!| 康健之路 第2张

代金刚 副研究员

中国中医科学院


阳气在人体中有温暖、运化、向上的作用,能够为全身提供能量。人若是肾阳不足会手足不温、头晕乏力;脾阳不足会食凉胃痛、食欲不振;心阳不足会心悸、胸闷


学会这三种动作,养肾、养脾又养心!学起来!| 康健之路 第3张


春生、夏长、秋收、冬藏,中医以为养生应顺时。夏日外界阳气兴旺,人体同样需要阳气充盈,若是您此时体内阳气不足,不妨随着专家好好练,辅助阳气升发,点燃体内的小太阳~


肾阳不足

节气养生操——蛇行蛹


学会这三种动作,养肾、养脾又养心!学起来!| 康健之路 第4张


肾阳乃一身之阳气的基本,若是肾阳不足,全身的性能都市有所下降,夏天养肾阳,一定要学节气养生操——蛇行蛹动


 


寒邪、湿邪容易瘀在枢纽,导致枢纽处气血不通畅,泛起疼痛。蛇行蛹动,不仅可以辅助气血循行到手指末梢,还能随着肩胛骨的相互挤压,刺激到人体后背正中间的督脉。督脉是人体的总督,掌管人体阳气,且督脉贯脊属肾,挤压和刺激督脉可生发肾中之阳气。

动作要点

1、动肩胛


演习方式:抬起双臂,先将手掌翘立起来,然后将两个肩胛骨平着往后挤压。


2、梢节领


演习方式:先向下弯手腕,使指尖向下,然后再逐节翘立。


在不是稀奇饥饿或过饱的情况下最先演习,每次3~5分钟,天天2~3次。

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