明星在小红书带货代餐产物。泉源:小红书截图

中新经纬新闻,最近两年,代餐火了。火到什么水平呢?同伙圈被微商刷屏,抖音、小红书上更是随处可见明星们的带货视频。数据显示,京东11.11“开门红”10分钟内,代餐奶昔成交额同比大增20倍。

不外,消费者对代餐却是褒贬不一。有人尽力种草,说真的靠代餐乐成减肥了;有人以为代餐营养单一,历久食用会导致营养不良;也有人称代餐口感太差,很难坚持吃下去。

代餐事实是不是“智商税”?“代餐减肥法”靠谱吗?我们和几位消费者、营养专家、业内人士聊了聊。

吃瘦的照样饿瘦的?

提起代餐你会想到什么?健身?减肥?

代餐,顾名思义,是指取代部门或所有正餐的产物。据了解,现在市面上常见的代餐可分为两大种别,即一样平常代餐和功效代餐。

其中,一样平常代餐主要以替换正餐、便捷饱腹为目的,如谷物、麦片、饼干、零食等,这类代餐在当前市场上渗透率较高,需求加倍普通化;功效代餐则以减肥、塑身等功效性需求为目的,在细分品类上加倍多元,如代餐奶昔、断糖饮食、卵白能量棒、防弹饮料等。

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然则,不知从何时起,代餐被贴上了“减肥神器”“身体治理利器”等标签,依赖代餐减肥、控制体重似乎成为一种新时尚,打开一些社交APP,更是给人一种“半个娱乐圈都在吃代餐”的感受。

电商平台上的代餐产物。泉源:淘宝截图

今年夏天,27岁的莎莎也跟风买了一箱卵白棒,想实验所谓的“代餐减肥法”,但只吃了几天她便武断放弃了。“口感太差了,饱腹感也没那么强,一餐只吃这个很快就饿了,反而会吃的更多。”莎莎说。

固然,也有一部门人尝过“代餐减肥法”的甜头。

北京白领肖肖告诉中新经纬客户端,她曾经喝代餐粉一个月瘦了10斤。“我是早餐正常吃,午餐和晚餐喝代餐粉,不吃主食,只搭配着吃一些蔬菜、鸡胸肉等。”但遗憾的是,恢复正常饮食后,肖肖的体重很快就反弹了。“厥后我断了夜宵,每餐减量,不喝奶茶,不喝饮料,同时增添运动量,才又逐步瘦下来。”

肖肖以为,减肥不能太过于依赖代餐,否则很容易像她一样反弹。

微博网友@叽叽赋唧唧则称,自己以及身边的同伙都实验过所谓的“代餐减肥法”,的确有一定效果,“代餐的饱腹感不如正常食物,但至少不会像节食一样让人看上去没精神、皮肤昏暗。”

不外,在95后蛋蛋看来,自己能瘦下来并不完全是因为代餐。“去年,我吃了一段时间的代餐饼干,也真的瘦了。然则我在吃代餐饼干的同时,也要求自己许多东西都只能吃一点点,以是我以为我不是吃瘦的,而是饿瘦的。”蛋蛋对中新经纬客户端说。

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